Athletene Ryan Hall on Physical Mental Health und Living mit Low Testosteron

Ryan Hall ist ein Vater, Ehemann, Bus, Unternehmer und Philanthropist, aber Sie können ihn als hochversetzte Olympian anerkennen, die die U.S.-Aufzeichnung für den schnellsten Marathon und den halben Marathon halten.

Da er sich auf seine Supermenschen bemüht, den ersten Blick von Chop Wood zu vollenden, Wasser Herausforderungen zu bewältigen und die Freisetzung seiner neuen eponymischen Fitness-App abzuwarten, ist er bereit, mit Fragen zu teilen, wie die Gewichtung seine Lebensweise verbessert hat, wie Leben mit niedrigem Testosteron beeinflusst hat, warum er sich für die Führung mit Liebe entschieden hat und weiterhin durch den Manntra von „wenn es nicht lohnt, es nicht zu tun. ‘

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FrageMen: Wie sind Sie motiviert, wenn Sie Leben Sie Herausforderungen werfen oder wenn Sie nicht am besten in einem Training arbeiten?

Ryan Hall: Ich spreche über Motivation, weil viele Menschen mit ihm kämpfen, selbst eingeschlossen. Ich habe während meiner gesamten Karriere und als ich in Krafttraining gefunden, die Motivation ist nicht das, was Sie wollen, weil es kommt und geht. Ich glaube nicht, dass es eine Person auf dem Planeten gibt, die Super motiviert hat. Motivation ist nicht genug. Es ist ein hilfreiches Werkzeug, aber es kann nicht sein, was Sie am besten sind.

Man kann also all die Tür, die Sie von der Tür bekommen? Lassen Sie mich mich sagen, das ist Engagement. Ich möchte mehr daran interessiert sein, meine Ziele und mein Engagement für die Sportler zu verfolgen, als ich bin, dass sie überhöht und gefeuert werden. Emotionen können gut und schlecht sein, und auch kommen und gehen, und Sie können nicht auf diesem emotionalen Rollen fahren, wenn Sie versuchen, Ihr Potenzial zu maximieren. Lassen Sie mich also alle Zeit zurückkommen, und der Weg, den ich zu etwas bekennen will, ist nicht zu schwierig.

Wenn Sie sich auf eine Entschließung des neuen Jahres halten und nach Ihren Zielen gehen möchten, macht es einfach wirklich einfach, erfolgreich zu sein. Machen Sie die Bar niedrig und verpflichten sich dann zu diesem, egal was.

Können Sie sich noch für eine Aufgabe oder Tätigkeit engagieren, weil Sie mit Ihrer Ausbildung als Sportler Erfahrung haben? Ich denke, der Vorteil, den ich habe, habe ich gesehen, wie Konsistenz funktioniert. Ich habe meine gesamte Karriere nur konsistent aufgebaut. Pflege von Schlaf und Ernährung und alle, die in der Regel gewählt werden müssen, aber ich weiß, ob ich konsistent bin, ich werde Ergebnisse sehen. Dann wird der Kampf nur konsequent bleiben.

Ich habe die Kohärenz der letzten 20+ Jahre meiner sportlichen Karriere erlebt. Ich weiß, dass es funktioniert und das Geheimnis ist. Es ist der Zauber, den jeder sucht. Jeder sucht nach Möglichkeiten, schnell zu passen oder in zwei Wochen geschredt zu werden, aber wirklich ist es nur eine Angelegenheit, in und am Tag zu bleiben, und die Art und Weise, die mit der Einsetzung der bar übermäßig hoch ist und es leicht macht, sich konsequent zu halten.

Wie würden Sie einen Startschuss beschreiben?

tren before and after „dass Sie zu einem psychisch harten Spitzenreiter werden?“ und es ist eine Art von kreisförmigem Grund, weil der Weg, geistig schwer zu werden, ist, dass Sie geistig hart sind. Wenn Sie sich selbst bezweifeln oder jemand sagen, dass Sie geistig schwach sind, beginnen Sie zu glauben.

Ich möchte die Menschen auffordern, sich nicht zu verwundern, wenn Sie ein negatives Denken über sich selbst oder wenn diese Zweifel in der Lage sind. Ich möchte es erörtern, wie er Hunger ist. Wenn Sie Hunger haben, ist es nur Ihr Körper, Ihnen mitzuteilen, dass Sie Nahrungsmittel benötigen. Sie brauchen Kraftstoff und es ist gleich, wenn Sie einen negativen Gedanken haben. Man kann Ihnen sagen, dass ich jetzt ermutigt.

Man sagte oft, dass Sportler nach dem Retiring mit ihrer Identität kämpfen können. Haben Sie diese Herausforderung?

Lassen Sie mich alles tun. Ich habe für 20 Jahre am Morgen das Gefühl, dass ich nach meinen Zielen schulen und gehen. Ich bin also über den Tag, an dem ich im Ruhestand bin, weil ich bezweifelte, ob ich mich in Leben verlieren werde. Ich wurde versäumt. Was würde mir als Sportler geschehen? Ich habe so viele Sportler mit diesem Übergang kämpfen und was ich aus meinem persönlichen Übergang gelernt habe, ist dies nur eine Möglichkeit, sich selbst auszudrücken. Lassen Sie mich die Welt zeigen, die ich bin. Ich bin ein Mann, der physische Herausforderungen wahrnimmt und ich bin glücklich, mich selbst zu drängen. Ich liebe, nach großen Zielen zu gehen, ich liebe mich, hart zu schulen und ich liebe den Lebensstil, der als Sportler gilt. Ich bin so, dass ich alle Dinge, die ich im Ruhestand habe, nicht in Anspruch nehmen konnte, wenn ich mich von der Pro-Kopf-Einführung abhalten werde.

Wie bleibt ich wirklich, wer ich bin, aber in einer Weise, die für meinen Körper besser ist? Lassen Sie mich die perfekte Methode für mich, um zu tun, weil ich so dezimiert, so schwach und so schlecht war. Ich liebe körperliche Aktivitäten, in denen ich wirklich Fortschritte und Wachstum sehe und mit der Aufhebung, die leicht war. Ich habe in Liebe mit der Abschaffung von Tag 1 und ich war fast jeden Tag im Fitnessstudio. Lassen Sie mich jeden Tag ein paar Minuten dauern und es ist meine Chance, auf etwas zu gehen. Ich kann, wer ich bin und dann der Rest des Tages auf andere Menschen konzentriert.

Sie zeigen jetzt in einem anderen Körper, wie Menschen verwendet werden, um Sie zu sehen. Haben Sie einen Unterschied in der Art und Weise, wie Sie sich selbst fühlen?

Ja, es ist anders. Ich erinnere mich daran, dass ich zuerst in die Aufhebung gekommen habe, ich habe begonnen, einen großen Wandel in meinem Körper zu sehen. Ich habe mich nicht selbst erkannt, so dass es eine wenig Zeit zum Übergang hat und mit denen ich bin und sich in der Lage fühlen, sich im laufenden Raum zu befinden, aber nicht mehr. Man ist der Bus und ein großer Verbündeter um Kleinen. Ich war definitiv ein großer Übergang für mich.

Wie meine Körperveränderungen, würde ich sagen, ich habe mich immer noch sehr wohl fühlen, außer wenn ich laufe. Das Gefühl, zu laufen, wenn Sie 50 Pfund höher sind als Sie waren, wenn Sie wettbewerbsfähig waren, ist fast verwunderlich. Lassen Sie mich sehr schwierig sein, aus diesem Grund viel zu tun. Ich weiß, wie er mich für mich einsetzt und wie er sich jetzt so dramatisch verändert fühlt. Ich habe nun eine harte Zeit, um in die Tat umzusetzen, so dass die meisten meiner aktuellen Herausforderungen eine Mischung aus Ausdauer und Kraft sind. Ich ziehe mich auf das Ende der Dinge, das nun wunderlich ist, weil ich zum Hass des Gewichtsraums verwendet habe. Ich war super schwach und konnte nur aus dem Kochen oder der Durchführung der Lebensmittel kommen, so dass es eine große Anpassung war.

Sie waren für die meisten Ihres Lebens sehr offen, um mit niedrigem Testosteron zu leben. Wie sind Sie mit der Bedingung fertig?

Ich spreche dies, weil ich nicht die einzige. Es gibt viele Männer, die mit diesem Problem kämpfen. Ich habe mich nicht schon lange genug mit niedrigem Testosteronniveau vertraut, aber ich sehe alle Zeichen. Ich war nicht bis ich von der Universität von Stanford aus und betrieb mich beruflich, dass ich zuerst getestet wurde, und mein Niveau war kritisch gering. Ich versuchte alle natürlichen Nahrungsergänzungsmittel und schwächte meine Ernährung. Jeder wird anders sein, aber ich konnte nie meinen Testosteronspiegel bis zu dem normalen Bereich, wenn ich professionell arbeitet.

Niedrige Testosteronspiegel helfen überhaupt nicht mit Motivation. Ich sehe meine Lebensqualität. Es gibt viele Dinge, die Ihren Testosteronspiegel beeinflussen, einschließlich einer Vielzahl von Daueraktivitäten. Leichter und viel weniger ist dabei. Ich ging von 15+ Meilen pro Tag über 30 Minuten dreimal pro Woche, so dass die Zahl der laufenden Arbeiten, die ich während der gleichen Zeit, als ich mit Essen und Schlaf begann, drastisch zurückging. All diese Faktoren halfen meinem Körper, seinen Testosteron wieder zu einem normalen Ort zu bekommen.

Ich glaube, dass wir nicht oft über Gewicht sprechen, sondern dass ein wichtiger Faktor für gesunde Hormonspiegel ist. Ich fühle mich heute so viel besser, weil ich nicht überwinde Jahre hinweg. Hinzu kommt, dass auch die Ergänzungen dazu beitragen. Ich habe vor kurzem über Fadogia Agrestis und Longjack (Tongkat Ali) gesprochen, und diese sind zwei natürliche Nahrungsergänzungsmittel, die meinen Testosteron-Wert erhöhen, indem ich sicher bin, dass ich gesunde Fette anwendet. Ich fühle mich wie eine andere Person. Ich muss jeden Tag keine Zwei-Stunden-Säule einnehmen. Ich bin auch besser. Ich bin mehr Patienten und mehr mit meinen Kindern anwesend, so dass es sehr hilfreich war, meinen Testosteronspiegel wieder auf ein normales Angebot zu bringen.

Was essen Sie zum Brennstoff für den Tag?

Ich freue mich, wie sich die Ernährung für Sportler auswirkt. Ich möchte versuchen, von dort zu leben, ist so eng wie möglich, um die Dinge zu machen. “

Man versucht, diese Herausforderungen zu meistern, aber wenn ich diese Herausforderungen tut, braucht der Körper nur einfache Dinge. Ich essen wirklich einfache Zucker in all diesen Herausforderungen und ich nehme es in allen Zeiten an. Ich nehme immer wenig Hand in Hand von Schafwürmern, Sojapflastern oder jeder Art von einfachen Zucker. Man braucht, wenn Sie die Dauerhaftigkeit tun. Dies ist ähnlich wie meine laufenden Tage. Wir hatten Flaschen, die bereits mit allen, die Sie brauchen, gemischt waren. Ich denke, es ist mehr Spaß, Guckwurm zu essen.

Wie schrecken Sie Ihre Meinung auf besorgniserregenden Tagen?

Es hängt davon ab, welche Art von Emotionen ich glaube. Wenn ich mich wirklich befänden und emotional, werde ich auf meinen Wählbeutel hingehen und einfach auf ihn für fünf Minuten und ich bin so viel besser. Holz geteilt. Es ist eine meiner Lieblings-Tätigkeiten. Es ist eine Therapie für mich. Ich kann mich nicht auf mein Telefon schauen, und gerade in vollem Umfang. Ich bin auch gerne. Ich habe 20 Minuten pro Tag für diesen Tag zur Verfügung gestellt und hilft mir mehr. Ich möchte mich daran erinnern, dass es nicht darum geht, 20 Minuten zu praktizieren und dann mit Ihrem Tag zu beginnen. Die Praxis ist der ganze Tag.

Ich versuche also wirklich zu arbeiten, wie ich kann. Lassen Sie mich alle Zeit abreißen und könnten auf soziale Medien übertragen werden, wenn ich meine Gewichte wahrnimmt und die Zeit zwischen den Reps reicht. Wenn ich am besten bin, werde ich wirklich versuchen, anwesend zu sein.

Wann war das letzte Mal, dass Sie nicht genug fühlen?

Ich habe wahrscheinlich das letzte Mal über die Twitter geschrieben. Vergleich ist ein solcher Mord. Wenn ich mich nicht genug fühlen, ist es in der Regel, weil ich mich mit einem anderen vergleicht.

Ich bin nicht perfekt und soziale Medien machen es wirklich einfach, sich mit anderen zu vergleichen. Ich versuche nicht, dies zu tun und so viel über persönliches Wachstum zu tun, wenn ich wettbewerbsfähig bin. Ich habe den vierten Platz im Boston Marathon I 2:04. Ich war schneller als jeder in mehr als 120 Jahren, aber ich kam auf vierter Ebene. Ich habe mich sehr wohl gewundert, dass ich mich aber für mich so sehr wundere, weil ich mich nicht besser als die drei Männer vor mir. Es geht darum, persönliche Exzellenz zu finden. Ich versuche wirklich vom Vergleich so viel wie ich kann und dass es wirklich Spaß an diesen Abenteuern hat, weil es noch nie getan hat. Lassen Sie mich nur in der Natur eine für mich sinnvolle Herausforderung darstellen.

Was sind Ihre wichtigsten Marathon-Ausbildungs Tipps?

sicherzustellen, dass Ihre Ausbildung in heißem Wasser so gut wie möglich ist. Sie wollen es so graduell machen, dass Sie fast nicht sehen, dass Sie ausgebildet sind. Man geht nicht von 3 Meilen pro Tag über eine Woche von 10 Meilen pro Tag. Wenn die Menschen in der Regel schaden, schreckend wirken und auf der Reise aufhalten. Es ist wirklich wichtig, kleine Schritte in der Ausbildung zu unternehmen. Leicht mehr als letzte Woche und arbeiten etwas schwieriger, aber es gibt keine enormen Sprunge.

Ich empfehle auch, Ihre einfachen Tage einfach zu halten und Ihre harten Tage wirklich hart zu machen. Viele der Finalisten machen den Fehler, jeden Tag die gleiche Art zu tun. Sie werden die Ergebnisse sehen, aber sie werden nicht so gut sein wie, wenn Sie Ihre harten Tage wirklich hart machen und dann wirklich auf Ihren einfachen Tagen entspannen, damit Sie so viel wie möglich erholen können.

Mehr Tipps? Sie können mehr Informationen über die Ryan Hall App finden

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